トップページに戻る

白身魚の彩りあんかけ

141121syusai_s.jpg
たっぷりの野菜が入ったあんと魚がよく合います。見た目もカラフルで華やかな食卓に。
本文を読む

白味魚のムニエル~トマトソースに魅せられて~

141128syusai_s.jpg
こんがりと焼いた白身魚に酸味のきいたトマトソースが合っていて、色味も鮮やかなムニエルです。
本文を読む

鮭のちゃんちゃんホイル焼き

141217_syusai_s.jpg
しっかり味で、ごはんが進みます。甘辛のタレが鮭とよく合います。
本文を読む

鯖のみぞれがけ

141212syusai_s.jpg
たっぷりのみぞれがさっぱり感をだし、鯖の味を引き立ててくれます。
本文を読む

キャベツとブロッコリーのツナ和え

141126fukusai_s.JPG
キャベツやツナなど家にある材料で作れる簡単な和え物です。マヨネーズを加え、マイルドな味に仕上げました。栄養満点で満足できる一品です。
本文を読む

ぽかぽかお豆腐スープ

141205siru_s.jpg
木綿豆腐、小えびが入ったカルシウムたっぷりのスープです。 しょうがが体をぽかぽかと温めてくれる冬にぴったりの一品です。
本文を読む

コリ・コリアンサラダ

20141112fukusai_s.jpg
食材をドレッシングであえるだけのシンプルなサラダです。きくらげのコリコリとした食感が楽しめます。
本文を読む

タラのムニエル ~トマトソースと共に~

141119syusai_s.JPG
タラに、きのこたっぷりのトマトソースとパセリを添え、見た目がおしゃれでヘルシーな一品
本文を読む

野菜たっぷりミルクスープ

141119siru_s.JPG
ミルクに野菜の旨みがしっかり溶け込んだ汁物です。あさりのうま味が味を引き立てます。
本文を読む

プリプリエビチリ風麻婆丼

141203_syusyoku_s.jpg
豆板醤の辛さが食欲をそそるレシピです。
本文を読む

ブロッコリーとエリンギの中華あえ~蟹といっしょ~

141203_fukusai_s.jpg
ずわいがにで豪華に!さっぱりしているので、こってりした料理に合います。ブロッコリーはビタミンCが豊富です。
本文を読む

鮭のグリル~クリームソースと共に~

141001syusai_s.JPG
鮭にしめじのクリームソースをかけた、秋を感じる一品です。小松菜とコーンのソテーを添えて、バランスよく仕上げました。
本文を読む

鮭ときのこのとろとろあんかけうどん

141029syusyoku_s.JPG
秋の食材がたっぷり入ったボリューム満点のあんかけうどんです。 しょうががとても効いていて、体もほかほか!
本文を読む

こまつなと干しえびのマヨ和え

141029fukusai_s.JPG
小松菜をマヨネーズだけで和えたシンプルな一品です。 オーブンで焼いた油揚げのサクサクとした触感が楽しめます。
本文を読む

鱈の和風きのこあんかけ

141107syusai_s.jpg
鱈に、しいたけ、えのきたけ、にんじんが入った、しょうゆベースのあんをかけました。大根おろしを添えて、あっさりとした味も楽しめます。
本文を読む

たっぷり野菜のフィッシュグラタン

141024syusai_s.jpg
ローカロリーで、野菜がたくさん取れるグラタンです。鮭やにんじんも入っているので、いろどりが豊かです。
本文を読む

野菜たっぷり!鮭入り焼きうどん

131211syusyoku_s.JPG
鮭、キャベツ、もやし、たまねぎ、にんじん、小松菜が入った具沢山で食べ応えのある焼きうどんです。しょうがとみその風味が食欲をそそります。
本文を読む

こま!ツナ!のさっぱり和え

小松菜、にんじん、ツナ、ホタテを酢としょうゆでさっぱり和えました。

131218fukusai_s.JPG

本文を読む

さけのバジルパン粉焼き~トマトソースがけ~

131129syusyokusyusai_s.jpg
さけのバジルを混ぜたパン粉をつけてこんがりと焼きあげ、彩りよく仕上げました。にんにく香るトマトソースが食欲をそそります。
本文を読む

韓国風さんまのピリ辛丼

131113syusyoku_s.JPG
きょうな、パプリカを使った彩の良い丼です。さんまの旨味とコチュジャンの辛さが食欲をそそります。
本文を読む

たらのみぞれしょうがあんかけ

131213syusai_s.jpg
たくさんの野菜を使って彩りよく、さらにみぞれで冬らしく仕上げた一品です。しょうがもたくさん使っているので、体がぽかぽかになります。
本文を読む

たっぷり野菜のちゃんちゃん焼き

131009syusai_s.JPG
野菜ときのこをたっぷり使った鮭のホイル焼きです。みそバターとしょうがのタレがくせになる美味しさです。
本文を読む

贅沢!!カニandくらげのサラダ

131127fukusai_s.JPG
カニを使ったちょっと豪華なサラダです。レモン汁のさわやかな酸味が食欲をそそります。
本文を読む

たらのトマトソースかけ~ポテトを添えて~

131204syusai_s.JPG
こんがり焼いたたらに、にんにくの風味がきいた、きのこ入りトマトソースが相性抜群です。
本文を読む

あさりのあっさりコンソメスープ

131204siru_s.JPG
あさりのうまみと野菜の甘みがきいた、あっさりとしたスープです。
本文を読む

小松菜たっぷりクラムスープ

131120siru_s.JPG
具沢山ですが、エネルギーが低いスープです。小松菜の緑色とにんじんのオレンジ色の彩りがきれいです。
本文を読む

秋の味覚オールインワン!!コンソメスープ

131030siru_s.JPG
野菜のビタミンとアサリの鉄分がたっぷりの,栄養満点で彩り鮮やかなスープです。
本文を読む

ホタテのカラフル中華サラダ

131101fukusai_s.jpg
もやし、にんじん、きゅうりのシャキシャキ感とホタテのだしがおいしいサラダです。かんたんなレシピなので是非お試しください。
本文を読む

あさり入り春雨スープ

131101siru_s.jpg
あさりには鉄、ちんげん菜にはカルシウムが多く含まれるので栄養豊富なスープです。中華サラダのホタテのゆで汁を加えることで旨味がアップ!
本文を読む

サーモンバーグ

131025syusai_s.jpg
鮭を使った秋の味覚を味わえるハンバーグです。豆腐を入れることでヘルシーな仕上がりとなっています。
本文を読む

ショートネッククラムスープ

131025siru_s.jpg
バター風味の野菜たっぷりヘルシースープ。あさりが入っているので女性が不足しがちな鉄分がたっぷり摂れます
本文を読む

まだらのカラフルチリソースがけ

131122syusai_s.jpg
ほくほくに焼いたたらに具だくさんのチリソースをかけた、食欲をそそるおかずです。
本文を読む

トローリ鮭のあんかけ

131108syusai_s.jpg
鮭に小松菜となめこのあたたかいあんかけをかけた、秋にうれしい料理です。
本文を読む

白身魚の辛みあん

121107syusai_s.JPG
さやいんげん・赤ピーマン・黄ピーマンを使って、彩りよく仕上げた丼です。トウバンジャンの辛さが食欲をそそります。
本文を読む

さけのクリームグラタン

121012syusai_s.jpg
秋が旬のさけを使用して、季節を感じられます。牛乳がたくさん入ってカルシウムたっぷりです。
本文を読む

赤魚でとろうまっ!だしあんかけ丼

121102syusyoku_s.jpg
カリッと焼いた赤魚に野菜たっぷりのとろーりあんをかけたどんぶりです。 あんの甘酸っぱさがポイントです☆
本文を読む

ごま香る焦がしじゃこ醤油おひたし

121221fukusai_s.JPG
小松菜、もやし、豆腐、じゃこを使ったおひたしです。鉄分豊富で、さっぱり味に仕上げました。 ごまの香りが食欲をそそります。
本文を読む

鮭の甘辛ねぎソースかけ

121221syusai_s.JPG
鮭と野菜にねぎとしょうがの辛みが加わった、パンチの効いたおかずです。
本文を読む

小松菜としらすのごま和え

121221fukusai_s.JPG
小松菜としらすを使った、どこか懐かしくほっとする味のごまあえです。小松菜としらすは、日本人に不足しがちなカルシウムを多く含む食品です。
本文を読む

ガーリックシュリンプライス

プリプリのえびにしっかりとにんにくの味が効いてて、ご飯とよく合う丼ものです。

121116syusyoku_s.JPG

本文を読む

具だくさんカラフルピラフ

121212syusyoku syusai_s.JPG
あさりのうま味のきいた、野菜たっぷりのピラフです。
本文を読む

タラのムニエル~キノコトマトソース~

121212syusyoku syusai_s.JPG
淡白なたらとトマトソースの相性が抜群です。
本文を読む

白身魚のオーブングリル

121024syusai_s.JPG
ガーリック風味が食欲をそそります。
本文を読む

さけのとろ~りあんかけ丼

121003syusyoku_s.JPG
さやいんげん・赤ピーマン・黄ピーマンを使って、彩りよく仕上げた丼です。トウバンジャンの辛さが食欲をそそります。
本文を読む

豆腐の魚介のうまみあんかけ

121130syusai_s.jpg
帆立と蟹から出るうまみをあんかけに閉じ込めました。ねぎ・赤パプリカ・黄パプリカを使って、彩りよく仕上げています。
本文を読む

じゃこの混ぜごはん

111216syusyoku_s.JPG
じゃことゴマの風味が効いた混ぜごはんです。じゃこのカリカリした食感と、小松菜のシャキシャキした食感が楽しめます。
本文を読む

あじのさっぱりあんかけ

111216syusai_s.JPG
オーブンでカリッと焼いたあじに、とろっとしたあんかけとさっぱりした大根おろしを添えました。
本文を読む

タラのムニエル~ガーリック香るマスタードソース~

111202syusai_s.JPG
ムニエルにかかったガーリック風味のマスタードソースが食欲をそそります。
本文を読む

アサリと白菜の真っ赤なスープ

111202siru_s.JPG
さやいんげん・赤ピーマン・黄ピーマンを使って、彩りよく仕上げた丼です。トウバンジャンの辛さが食欲をそそります。
本文を読む

鮭のどっさり野菜あんかけ

111104syusai_s.JPG
だしの味を利かせて、しっかりめの味付けにしました。また、野菜をたくさん食べられるようにあんかけににんじん、たまねぎ、小松菜、まいたけなどの野菜を使い、彩りを鮮やかにしました。
本文を読む

サケの冬支度~クリームソースがけ~

111214syusai_s.JPG
市販のシチュールーを使用した、お手軽クリームソースです。ソースはコクがあり、鮭との相性も抜群です。
本文を読む

たらとえびの黒酢がけ

111118syusai_s.JPG
黒酢を使った少し甘酸っぱいたらのあんかけです。寒い冬にぴったりのこころもからだもほっこり温まるそんな料理です。
本文を読む

タラちゃんです♪~タラのムニエルトマトソース~

111026syusyoku_s.JPG
にんにくの効いたトマトソースをムニエルにかけ、風味も良くおいしいです。
本文を読む

桜えびと枝豆の彩りご飯

111130syusyoku_s.JPG
桜えびと枝豆をつかった、彩りがよいご飯です。
本文を読む

心からぽかぽか白身魚の包み焼き

111130syusai_s.JPG
生姜の風味豊かな、心から温まる一品です。特性の味噌だれが、たらと野菜に染み込んでいます。
本文を読む

ピーヒャラピーヒャラタッタ鱈タ♪ピーヒャラピーヒャラとまとポンポコリン♪

111014syusai_s.JPG
鱈をトマトソースでさっぱりといただく一品です。トマトソースは付け合せのじゃがいもとも相性ばつぐん!
本文を読む

ゴーイングあさり号

111014siru_s.JPG
あさりの海鮮の出汁と野菜の旨みがマッチした、具沢山のスープです。
本文を読む

パエリア風炊き込みご飯

20111012syusyoku_s.JPG
パエリアを炒めずに炊き込んでいるので、低エネルギーです。塩分控えめですが、魚介類の旨味でおいしく食べられます。
本文を読む

鮭の野菜たっぷりちゃんちゃん焼き

110928syusai_s.JPG
ホイルの中に鮭とキャベツ、じゃがいも、ぶなしめじ、たまねぎ、コーンなどの野菜がたっぷり 入ったちゃんちゃん焼きです! ほんのりバター風味のみそ味です。
本文を読む

ピリ辛とろ~りソースのしゃけチリ

111109syusai_s.JPG
カリッと焼いた鮭にカシューナッツがアクセントのピリ辛ソースをかけました。豆板醤が少なめなので辛いものが苦手な人も安心の一品です。
本文を読む

鮭とマヨしょうゆの銀閣包み

101124 shusai_s.JPG
旬の秋鮭やかぼちゃを使ったホイル焼きです。ホイルを開けた瞬間、秋が広がります。
本文を読む

鮭のとろ~りチーズムニエル

101215syusyoku syusai_s.JPG
衣に片栗粉を使用してカリッと仕上げたムニエルです。カルシウム、ビタミンB、Bをしっかり摂取できます。
本文を読む

貧血女子のためのミルクスープ

101215siru_s.JPG
鉄分が豊富に含まれているので、貧血が気になる方におすすめです。ミルクスープですが、あっさりとした味付けです。
本文を読む

秋の収穫祭!鮭のさっぱりあんかけ

101029syusai_s.JPG
秋の味覚、鮭ときのこを使った、あったかレシピです。 あんかけと大根おろしの相性抜群!さっぱりいただけます。
本文を読む

ツナいーも

101029fukusai_s.JPG
じゃがいものシャキシャキ感で、歯ごたえがある副菜です。 手軽な食材と調味料なので、自宅でも簡単にできるお手軽レシピです。
本文を読む

たらのトロトロ中華あんかけご飯

syusai m.JPG
ピンク色のご飯のあんかけご飯です。 野菜たっぷり!ボリューム満点ののレシピです★
本文を読む

たらのほくほくカレードリア

101203syusyoku_s.JPG
冬が旬のたらを使った、野菜たっぷりスタミナ満点のドリアです。カレー味でほんのりスパイシーに仕上げました。
本文を読む

彩りサバ野菜丼

101217syusyoku_s.JPG
冬が旬のさばを使った、ボリューム満点の一品です。
本文を読む

さけのあったかクリームシチュー

101008syusai_s.JPG
鮭をはじめ、かぼちゃやきのこなどがたっぷり入ったシチューです。低脂肪乳を使っているので、エネルギーが控えめです。寒くなってくる季節にぴったりな体温まる料理です。
本文を読む

コーンと根菜のシャキシャキサラダ

101008fukusai_s.JPG
コーンとシーチキンの缶詰で簡単にできます。
本文を読む

情熱のココナッツTARA

101110syusyoku_s.JPG
ちょっと珍しいココナッツミルクを使った、トマトソースです。淡白な味のたらと相性ピッタリで、さっぱりかつ濃厚な一品です。
本文を読む

ふわふわタラのカリカリ焼き ~大地の恵みトマトソース~

101013syusai_s.JPG
ふわふわのタラにこんがりきつね色の衣がベストマッチ!にんにくの風味が効いたトマトソースが食欲をそそる一品。油で揚げていないのでとっても低カロリー。
本文を読む

鮭のもりもりあんかけ丼

100929syusyoku_s.JPG
たくさんの野菜や3種類のきのこのあんと、かりかりに焼いた鮭の、ボリューム満点の丼です。
本文を読む

まめ・たら・まめ

091030syusai_s.JPG
枝豆ソースが鮮やかな1品です。ムニエルのまろやかなバター風味と、ソースの相性が抜群です。
本文を読む

海鮮食べチャイナ丼

091009syusyoku_s.JPG
海鮮の他に赤ピーマン、黄ピーマンを使って、カラフルに仕上げた丼です。1つの丼で野菜もたくさん摂れます。
本文を読む

クリスマスカラーのたらのムニエル

赤色のトマトソースと、緑色の小松菜を使って、クリスマスカラーをイメージしたムニエルです。

091216syusai_s.jpg

本文を読む

海老胡春雨~プリプリ海老のとぅるっと春雨の胡麻あえ~

091211fukusai_s.JPG
ぷりぷりの海老とピリッと辛いたれが調和した和え物です。また、1食分に必要な量の3.5倍の食物繊維、3倍のカルシウムが摂れるので、不足の方にお勧めです。
本文を読む

ホイルに包まれて☆石狩鍋仕立て

091118syusai_s.JPG
北海道の秋の味覚、鮭と野菜をやさしくホイルに包みオーブンでじっくり焼き上げました。味噌とチーズの絶妙な組み合わせと、ホイルでとじこめた旨みが自慢の一品。
本文を読む

揚げ鮭のトマトソースプレート

091127syusai_s.JPG
東南アジアでは揚げ魚をトマトソースで煮込む料理が親しまれています。今回は、食べやすいように給食風にアレンジしました。
本文を読む

赤と紅の鮭トマ炒め

091028syusai_s.JPG
季節の鮭とたっぷりの野菜・きのこを、トマトケチャップベースで味付けした、お子様にも食べやすい料理です
本文を読む

くまさんも大好き しゃけパリ丼

090925syusyoku_s.JPG
秋が旬のしゃけを使ったボリュームのある丼です。こまつな・赤ピーマン・黄ピーマンを使っているので、彩りがよいです。
本文を読む

シュリンプを使ったsea soup

081217siru_s.JPG
えび、いか、たまねぎ、ジャガイモを使ったあっさりヘルシーなコンソメスープです。魚介の旨みが活き、とっても簡単にできちゃうおいしいスープです。
本文を読む

豆腐の上のえびプリンセスプリンセス(プリプリ)

081219syusai_s.JPG
豆腐にぷりぷりのえびをのせた豪華な中華風あんかけです。
本文を読む

soy❤milk ドリア

081114syusai_s.JPG
鮭、コーン、ほうれん草を使って彩りよく仕上げたドリアです。とろ~りホワイトソースとご飯が絶妙なバランスです。
本文を読む

寒さに負けるな!タラトゥーユ~スープ風~

081203syusai_s.JPG
ラタトゥーユをアレンジし、色鮮やかな野菜たっぷりのスープになりました。熱々のたらが、トマトスープによく合います。
本文を読む

鮭のとろチリあんかけ

081024syusai_s.JPG
サクサクの鮭とピリ辛のあんがよく合います。6種類の野菜を使って彩り豊かに仕上げました。
本文を読む

ちゅるるん♪春雨サラダ

081024fukusai_s.JPG
昔の給食に出たなつかしい味です。桜えびを天盛りにすると違った食感になります!
本文を読む

鯵韓焼き

081205syusai_s.JPG
野菜たっぷり☆アジとコチュジャンの相性も抜群です。
本文を読む

酢みそナッツのさっぱりタラちゃん

081128syusai_s.JPG
酢みそで味付けした野菜炒めの上に、焼いたタラをのせた料理です。さっぱりとした酢みそ味が、タラによく合います。
本文を読む

和食のおとも

081029hukusai_s.JPG
シャキシャキとした食感と、さっぱりした味付けで箸休めにピッタリの1品です。
本文を読む

鮭のピリマヨ焼き

081119syusai_s.JPG
鮭・きのこ・野菜をホイルで包んで焼きました。マヨネーズで味付けしているため、しっかりと味がしみてご飯によく合います。
本文を読む

ほうれん草の彩り和え

081119fukusai_s.JPG
様々な色の食材が使われているので、彩りがきれいです。サッパリとした味付けの和え物です。
本文を読む

什錦飯(海鮮あんかけ丼)

081105syusyoku_s.JPG
ほかほかご飯にボリュームたっぷりのあんをかけました。
本文を読む

涼拌海蜇(くらげのサラダ)

081105fukusai_s.JPG
塩分控えめドレッシングの体にやさしいサラダです。鉄分たっぷりで女性にオススメ☆
本文を読む

カルシウムたっぷり!彩りごはん

081022 syusyoku_s.jpg
ご飯に具を混ぜるだけの簡単でおいしいご飯です。えび・しらす・のり・さやいんげんの彩りが絶妙です。
本文を読む

きのこたっぷり秋鮭の味噌バター

080926syusai_s.JPG
三種類のきのこが入ホイル焼きです。ごま味噌だれが絶品です。
本文を読む

鮭のごま味噌丼

061222syusaisyusyoku_s.JPG 野菜もたくさん食べられる健康的なお料理です。ごま味噌だれが絶品です。
本文を読む

蟹入り小松菜のおろしあえ

061222fukusai_s.JPG 小松菜を大根おろしと酢であえたさっぱりとしたお料理です。
本文を読む

鉄分たっぷりあさりのスープ

071205siru_s.JPG あさりのだしがたっぷりきいた、鉄分たっぷりのスープです。
本文を読む

ほたてのあったかスープ

080116siru_s.JPG ほたてのだしがきいた、あっさり味のスープです。
本文を読む

たらのアジアンソースがけ

071214syusaiT_s.JPG エスニック風のピリ辛ソースが、たらに良く合います。
本文を読む

干しえびときくらげのあっさりスープ

071214siru_s.JPG 干しえびのだしが効いたあっさりとしたスープです。干しえびにはカルシウムが多く含まれています!
本文を読む

たらのふんわり卵あんかけ

071207syusai_s.jpg カラッと揚げたタラと、ふんわり卵あんが絶妙です。
本文を読む

じゃこたま丼

071026syusyoku_s.JPG しらす干しとホタテの風味を活かした卵とじ丼です。ボリューム、味ともに満足感のある料理です。
本文を読む

おひさまライス

071116shushoku_s.JPG カラフルなトマト味のライスです。
本文を読む

鮭のムニエル~ミルクソースがけ~

071116syusyoku_s.jpg 鮭のムニエルにまろやかなミルクソースをかけた洋食の定番料理!手軽に作れる簡単レシピです。
本文を読む

秋鮭のホイル包み

071005%20syusai_s.JPG 秋の食材をホイルで優しく包みこみました。彩り豊かな野菜とバターの香りがホイルを開けた瞬間広がります。
本文を読む

鮭のまろやかクリームがけ

071128syusai_s.JPG きのこたっぷりのホワイトソースが決め手!
本文を読む

ヘルシー☆あんかけご飯

071031syusyoku_s.JPG 鮭の混ぜご飯に、卵と豆腐のあんをかけました。ご飯とあんの相性はばっちりです。
本文を読む

色どり豊かなタラの甘酢あんかけ

071114syusai_s.JPG 全体的に薄味にし、酸味を利かせました。あんかけはにんじん、たまねぎ、ピーマンなどの野菜を使い、彩り鮮やかにしました。
本文を読む

エビぷりぷりスープ

071003siru_s.JPG スープにとろみをつけて飲みやすくしました。調味料を少なくし、自然な旨みをひきたたせたスープです。
本文を読む

骨太!!カルシウムごはん

071010syusyoku_s.JPG しらす干しと枝豆を一緒に炊くことでうま味とカルシウムをUPしました。味の濃いおかずと相性ぴったりのご飯です。
本文を読む

サケとホウレン草のグラタン

051102syusai_s.JPG とろとろあま~いホワイトソースに、やわらかホウレン草とカリカリの鮭がからみあう♪やめられない、絶妙な味のハーモニー!
本文を読む

あっさりスープ

051102siru_s.JPG あったかおいしい、あさりのスープです。お口の中をスッキリさせたいときに♪
本文を読む

海と山の中華スープ

05116siru_s.JPG ほたてとわかめの海の幸と、枝豆、チンゲンサイ、えのきたけの山の幸があふれる風味豊かなスープです☆
本文を読む

カラフルたらちゃんトロトロあんかけ

051130syusai_s.JPG あっさりとした白身魚のたらに、パプリカでアクセントをつけました。
本文を読む

あっさりえびスープ

051130siru_s.JPG えびがなんとも香ばしい、野菜もたっぷりなスープです。ごま油が入って中華にもぴったり☆
本文を読む

きのこたっぷりスープ

051005siru_s.JPG ぷりぷりきのこと、グリーンピースの緑がかわいいコンソメスープ。あさりの旨みも効いています!
本文を読む

わかめとしらすの仲良しごはん

051021syusyoku_s.JPG わかめとしらすのまぜご飯。あっさりとした味わいです。
本文を読む

たらもサラダ

051021fukusai_s.JPG じゃがいも、たらこ、マヨネーズの相性がバッチリのサラダ。うっすらピンク色が綺麗です。
本文を読む

タラのカレークリーム煮

051104syusai_s.JPG ピリ辛のカレークリームソースがタラとよく合う一品です。野菜もたくさん入っていて、ボリュームたっぷり!
本文を読む

マカロニサラダ バジル風

051104fukusai_s.JPG 不足しがちな鉄をたっぷりと含んだあさりが入っているサラダです。赤・緑・黄の具材がとてもカラフル。
本文を読む

たこのさっぱり生姜酢

051125fukusai_s.JPG 酢の酸味と生姜の風味がよく合った一品。
本文を読む

鮭のちゃんちゃん焼き

051012syusai_s.JPG 秋の魚を野菜と一緒にとじこめて。あけた瞬間に香りと旨みが飛び出す、アツアツのビックリ箱です!
本文を読む

きのこのマリネ

051012fukusai_s.JPG きのこをさっぱり仕上げた新鮮なマリネです。
本文を読む

こまツナサラダ

051007fukusai_s.JPG カルシウムたっぷりのこまつなが入ったサラダです。ゼリードレッシングとよく絡めてお召し上がりください。
本文を読む

わかめ&コーンサラダ

051202fukusai_s.JPG 普段不足しがちな鉄分がたっぷり入っているサラダです。
本文を読む

ほっとサバCurry

051118syusyoku_s.JPG サバが入った、一風変わったカレー。ボリューム満点で大満足な一品です。
本文を読む

ほたマヨSalad

051118fukusai_s.JPG 水菜の歯ごたえと、ほたての食感が良いサラダです。
本文を読む

さばのみそ煮~梅のかほり~

syusai_s.JPG 梅の酸味でさばの臭みもすっきり!和のひとときをご堪能ください。
本文を読む

ヘルシー 鮭の豆乳ソースがけ

050930syusai_s.JPG 豆乳を使ったソースでヘルシーに仕上げた、あたたかな料理です。
本文を読む

揚げさばの甘酢あんかけ

061122syusai_s.JPG さっぱりとした甘酢あんがさばの美味しさを引き立てます!ボリュームのある揚げさばの満足感たっぷりの一品です。
本文を読む

鮭のバター焼きトマトソースがけ

061206syusai_s.JPG 鮭のバター焼きに、トマトと玉ねぎの甘味が十分に引き立ったソースをかけました。付け合せにはパプリカのマリネとレタスを添えて、赤・緑・黄の豊かな彩りになっています。
本文を読む

鮭ドリア

061124syusai_s.JPG 旬の鮭を贅沢に使い、大きく切り分けて存在感もばっちりのドリアです。焦げ目をきれいにつけると見た目もよく食欲をそそります。
本文を読む

あっさりスープ

061124siru_s.JPG コーン・白菜・赤パプリカ・あさりが入っていて具だくさんです。コンソメ味が懐かしいスープです。エネルギーが低く鉄分も摂れてとってもヘルシーです。
本文を読む

秋刀魚の蒲焼ご飯

060929syusai_s.JPG 精白米にもち米を混ぜた、もちもちした食感のご飯です。甘しょっぱいタレがサンマに絡んでほっぺたが落ちるほどの美味しさです、オススメ!
本文を読む

Chinese☆うま煮

061101syusai_s.JPG えびのプリプリ感ときくらげの歯ごたえがきめ手!
本文を読む

あっさりあさりのつるつるスープ

060927siru_s.JPG あさりと干しえびの旨味たっぷりの、具だくさんスープです。鉄分とカルシウム、食物繊維が豊富に含まれています。
本文を読む

たらちゃんの甘酢あんかけ

061020syusai_s.JPGカラッと揚がったたらにさっぱりとした甘酢あんが、絶妙なバランスです!
本文を読む

区分から探す

タグで探す

あっさり / あったか / お手軽 / かぼちゃ / かわいい / きのこ類 / こくがある / こってり / こんがり / さっぱり / さつまいも / さわやか / しっかり / しっかり味 / しゃきしゃき / しんなり / すっきり / たっぷり / ちゅるちゅる / つるつる / とろとろ / どっしり / なめらか / ひんやり / ふっくら / ふわふわ / ふんわり / ぷりぷり / ぷるぷる / ほかほか / ほくほく / ほっこり / ほどよい辛さ / ほろ苦い / まろやか / もちもち / もりもり / やさしい / やわらか / ゆかり / エスニック / エネルギー控えめ / オレンジ / カボチャ / カラフル / カルシウム / カルシウム 具沢山 / カロリー控えめ / キラキラ / クリーミー / コリコリ / コロコロ / サラダ / サラダ さっぱり さわやか カラフル 色鮮やか / シャキシャキ / シンプル / ジューシー / スタミナ / スパイシー / スープ / スープ 具だくさん 冬 / ソテー / チキン / ツルツル / ネバネバ / ハリハリ / パワフル / ビタミン / ビタミンB / ビタミン カルシウム / ピリ辛 / フルフル / フルーツ / ブロッコリー / プリプリ / プルプル / ヘルシー / ホカホカ / ボリューム / ミネラル / レシピ / 上品 / 付け合せ / 低脂肪 / 作り方 / 健康 / 優しい / 元気 / 具だくさん / 具沢山 / / 冬 ヘルシー / 冷たい / / 和デザート / 塩分控えめ / 塩味 / 幸せ / 彩り / 押麦 / 柔らか / 楽チン / 満腹 / 濃厚 / 炊き込みご飯 / 焼きたて / 牛乳 / 甘い / 甘い 彩りが良い / 甘さ控えめ / 甘辛 / 甘辛ソース / 甘酸っぱい / 白い / 真っ赤 / / 秋,カラフル,具沢山 / 程よい甘さ / 種実類 / 箸休め / 簡単 / 簡単ピラフ / 簡単レシピ / 簡単レシピ,エネルギー控えめ / 缶詰 / 色どり / 色鮮やか / 華やか / 薄味 / / 貧血 / 酢みそ / 酸っぱい / 重ね / 野菜 / 野菜たっぷり / 野菜スイーツ / 野菜類 / / 韓国 / 食感 / 食物繊維 / 香ばしい / 香り / 黄色 /

このサイトについて

このサイトは、天使大学 看護栄養学部 栄養学科 山部・岡部・長谷川研究室 が運用管理を行っています。お問い合わせ等は、電子メール にてお願いいたします。 [ もっと詳しく ]

RSS新着情報

新着情報を RSS で配信しています。各種リーダーに登録してご利用下さい。