赤色のトマトソースと、緑色の小松菜を使って、クリスマスカラーをイメージしたムニエルです。

野菜もたくさん食べられる健康的なお料理です。ごま味噌だれが絶品です。
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小松菜を大根おろしと酢であえたさっぱりとしたお料理です。
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あさりのだしがたっぷりきいた、鉄分たっぷりのスープです。
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ほたてのだしがきいた、あっさり味のスープです。
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エスニック風のピリ辛ソースが、たらに良く合います。
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干しえびのだしが効いたあっさりとしたスープです。干しえびにはカルシウムが多く含まれています！
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カラッと揚げたタラと、ふんわり卵あんが絶妙です。
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しらす干しとホタテの風味を活かした卵とじ丼です。ボリューム、味ともに満足感のある料理です。
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カラフルなトマト味のライスです。
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鮭のムニエルにまろやかなミルクソースをかけた洋食の定番料理！手軽に作れる簡単レシピです。
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秋の食材をホイルで優しく包みこみました。彩り豊かな野菜とバターの香りがホイルを開けた瞬間広がります。
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きのこたっぷりのホワイトソースが決め手！
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鮭の混ぜご飯に、卵と豆腐のあんをかけました。ご飯とあんの相性はばっちりです。
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全体的に薄味にし、酸味を利かせました。あんかけはにんじん、たまねぎ、ピーマンなどの野菜を使い、彩り鮮やかにしました。
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スープにとろみをつけて飲みやすくしました。調味料を少なくし、自然な旨みをひきたたせたスープです。
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しらす干しと枝豆を一緒に炊くことでうま味とカルシウムをＵＰしました。味の濃いおかずと相性ぴったりのご飯です。
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とろとろあま～いホワイトソースに、やわらかホウレン草とカリカリの鮭がからみあう♪やめられない、絶妙な味のハーモニー！
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あったかおいしい、あさりのスープです。お口の中をスッキリさせたいときに♪
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ほたてとわかめの海の幸と、枝豆、チンゲンサイ、えのきたけの山の幸があふれる風味豊かなスープです☆
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あっさりとした白身魚のたらに、パプリカでアクセントをつけました。
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えびがなんとも香ばしい、野菜もたっぷりなスープです。ごま油が入って中華にもぴったり☆
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ぷりぷりきのこと、グリーンピースの緑がかわいいコンソメスープ。あさりの旨みも効いています！
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わかめとしらすのまぜご飯。あっさりとした味わいです。
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じゃがいも、たらこ、マヨネーズの相性がバッチリのサラダ。うっすらピンク色が綺麗です。
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ピリ辛のカレークリームソースがタラとよく合う一品です。野菜もたくさん入っていて、ボリュームたっぷり！
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不足しがちな鉄をたっぷりと含んだあさりが入っているサラダです。赤・緑・黄の具材がとてもカラフル。
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酢の酸味と生姜の風味がよく合った一品。
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秋の魚を野菜と一緒にとじこめて。あけた瞬間に香りと旨みが飛び出す、アツアツのビックリ箱です！
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きのこをさっぱり仕上げた新鮮なマリネです。
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カルシウムたっぷりのこまつなが入ったサラダです。ゼリードレッシングとよく絡めてお召し上がりください。
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普段不足しがちな鉄分がたっぷり入っているサラダです。
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サバが入った、一風変わったカレー。ボリューム満点で大満足な一品です。
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水菜の歯ごたえと、ほたての食感が良いサラダです。
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梅の酸味でさばの臭みもすっきり！和のひとときをご堪能ください。
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豆乳を使ったソースでヘルシーに仕上げた、あたたかな料理です。
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さっぱりとした甘酢あんがさばの美味しさを引き立てます！ボリュームのある揚げさばの満足感たっぷりの一品です。
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鮭のバター焼きに、トマトと玉ねぎの甘味が十分に引き立ったソースをかけました。付け合せにはパプリカのマリネとレタスを添えて、赤・緑・黄の豊かな彩りになっています。
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旬の鮭を贅沢に使い、大きく切り分けて存在感もばっちりのドリアです。焦げ目をきれいにつけると見た目もよく食欲をそそります。
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コーン・白菜・赤パプリカ・あさりが入っていて具だくさんです。コンソメ味が懐かしいスープです。エネルギーが低く鉄分も摂れてとってもヘルシーです。
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精白米にもち米を混ぜた、もちもちした食感のご飯です。甘しょっぱいタレがサンマに絡んでほっぺたが落ちるほどの美味しさです、オススメ！
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えびのプリプリ感ときくらげの歯ごたえがきめ手！
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あさりと干しえびの旨味たっぷりの、具だくさんスープです。鉄分とカルシウム、食物繊維が豊富に含まれています。
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カラッと揚がったたらにさっぱりとした甘酢あんが、絶妙なバランスです！
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