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エネルギー:269kcal   たんぱく質:7.8g  脂質:0.9g  炭水化物:54.9g

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■材料と一人分の純使用量(g)

  • 米 … 70
  • 水 … 91
  • さやいんげん … 15
  • しらす干し … 8
  • さくらえび … 2
  • きざみのり … 0.3

■調理方法

  1. 米は洗米後30分以上浸水し、炊飯する。
  2. さやいんげんを1.5cmの長さに切る。
  3. さやいんげんとしらすをそれぞれ湯がく。
  4. 炊き上がったご飯にさやいんげん、しらす、さくらえびをまぜる。
  5. 茶碗に盛り付けのりを散らす。

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