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エネルギー:143kcal  たんぱく質:6.1g  脂質:4.7g  炭水化物:18.2g
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■材料と一人分の純使用量(g)


  • サニーレタス ... 10
  • マカロニ ... 18
  • コーン ... 18
  • 枝豆(冷凍) ... 5
  • あさり(冷凍) ... 7
  • プロセスチーズ ... 4.5
  • ミニトマト ... 11
  • 酢 ... 6
  • オリーブ油 ... 2.5
  • 塩 ... 0.8
  • 黒こしょう ... 0.01
  • バジル(粉) ... 0.05

■調理方法


  1. レタスは4cm角にちぎる。
  2. マカロニ、枝豆、あさりはゆで、冷ましておく。
  3. 調味料と半量のバジルを合わせ、ドレッシングを作る。
  4. マカロニ、コーン、枝豆、あさり、チーズ、ドレッシングを和える。
  5. 器にレタスをしいてサラダを盛り、中央にミニトマトをのせる。
  6. 上に半量のバジルをふりかける。

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栄養価(051104)

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