トップページに戻る

エネルギー:289kcal   たんぱく質:4.9g  脂質:3.3g  炭水化物:57.7g
071128syusyoku_m.JPG

■材料と一人分の純使用量(g)


  • 米 ... 70
  • 水 ... 91
  • 小松菜 ... 10
  • 人参 ... 10
  • コーン (冷凍) ... 10
  • 玉ねぎ ... 5
  • バター ... 3
  • コンソメ ... 0.3
  • 塩 ... 0.2
  • こしょう ... 0.05

■調理方法


  1. 洗米し、60分以上浸水させる。
  2. 人参は5mmの角切り、小松菜は2cmの大きさに、玉ねぎは荒いみじん切りにそれぞれ切る。
  3. 玉ねぎ、人参、バター、調味料を炊飯器に入れ炊飯する。
  4. コーンをゆでて、水切りする。
  5. 小松菜をゆでて水冷し、しぼる。
  6. 炊き上がったご飯にコーン、小松菜を加えよく混ぜる。

■関連リンク

【献立】野菜たっぷり!もりもり☆ランチ
カラフルピラフ
鮭のまろやかクリームがけ
パワーサラダ
ミネストローネ
Wアップルゼリー
栄養価(071128)

ご協力をお願いします

区分から探す

このサイトについて

このサイトは、天使大学 看護栄養学部 栄養学科 山部・岡部・長谷川研究室 が運用管理を行っています。お問い合わせ等は、電子メール にてお願いいたします。 [ もっと詳しく ]

RSS新着情報

新着情報を RSS で配信しています。各種リーダーに登録してご利用下さい。