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エネルギー:92kcal たんぱく質:3.5g  脂質:4.6g  炭水化物:9.9g

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■材料と一人分の純使用量(g)

  • サツマイモ … 20
  • 水菜 … 20
  • むき枝豆(冷凍) … 10
  • ミニトマト … 1コ
  • プロセスチーズ … 5
  • プレーンヨーグルト … 8
  • イタリアンドレッシング … 5

■調理方法

  1. 皮付きのサツマイモを1cm角に切りゆでる。
  2. 水菜を3cmの長さに切る。
  3. むき枝豆を茹でる。
  4. ミニトマトはへたをとっておく。
  5. チーズを0.5cm角に切る。
  6. イタリアンドレッシングにヨーグルトを混ぜる。
  7. サツマイモ、水菜、枝豆に5のドレッシングを加え、混ぜ合わせる。
  8. 7を皿に盛り、ミニトマトとチーズをのせる。

■関連リンク

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