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エネルギー:92kcal   たんぱく質:5.0g  脂質:4.2g  炭水化物:9.1g

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■材料と一人分の純使用量(g)

  • 水切り押し豆腐 (木綿豆腐) … 48
  • きゅうり … 15
  • コーン缶 … 15
  • レタス … 10
  • 乾燥わかめ … 0.8
  • 白ごま … 2
  • 酢 … 3.9
  • しょうゆ … 3.5
  • はちみつ … 4.6
  • ごま油 … 0.7

■調理方法

  1. 乾燥わかめを水で戻し、しぼって水切りする。
  2. コーン缶の汁を切る。
  3. きゅうりを2mmに斜め切りする。
  4. レタスを一口大にちぎる。。
  5. ボールにごま、酢、しょうゆ、はちみつ、ごま油を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  6. レタス、わかめ、きゅうり、豆腐、コーンを盛り付け、ドレッシングをかける。

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栄養価(081015)

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