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エネルギー:289kcal  たんぱく質:5.1g  脂質:1.3g  炭水化物:62.0g
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■材料と一人分の純使用量(g)


  • 米・・・70
  • 水・・・104
  • 押し麦・・・10
  • 青しそ・・・0.7
  • 白ごま・・・1
  • 塩・・・0.2

■調理方法

  • 米と押し麦を洗米後、60分以上浸水させる。
  • 炊飯する。
  • 青しそ・白ごま・塩を加え、調味する。

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