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エネルギー:289kcal  たんぱく質:5.3g  脂質:1.8g  炭水化物:60.9g
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■材料と一人分の純使用量(g)


  • 米 ... 50
  • 水 ... 104
  • 玄米 ... 30
  • いりごま ... 1

■調理方法


  1. 米と玄米は洗米後60分以上浸水し、炊飯する。
  2. 炊き上がったら、ごまを混ぜ合わせ茶碗に盛る。

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栄養価(071121)

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