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エネルギー:137kcal   たんぱく質:1.5g  脂質:7.4g  炭水化物:16.5g
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■材料と1人分の純使用量(g)


  • さつまいも ... 40
  • 水菜 ... 15
  • きゅうり ... 5
  • ミニトマト ... 15 
  • ホールコーン(缶詰)... 10
  • マヨネーズ ... 10
  • 塩... 0.25
  • こしょう ... 0.05

■調理方法


  1. さつまいもの皮をむき、 1cm角に切り、ゆでる。
  2. 水菜は3cmの長さに切り、きゅうりは3mm幅の小口切りにする。
  3. コーンは水を切る。
  4. さつまいもとコーンを マヨネーズ、塩、こしょうで和える。
  5. 水菜ときゅうりを皿に盛り付け、その上にマヨネーズで和えたさつまいもを盛り付ける。
  6. さつまいもの中心にミニトマトを添える。

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栄養価(071107)

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