トップページに戻る

エネルギー:90kcal たんぱく質:2.0g  脂質:6.1g  炭水化物:7.4g 111104fukusai_m.JPG

■材料と一人分の純使用量(g)

  • れんこん(水煮) … 25
  • さやいんげん … 20
  • ミニトマト … 1個
  • マヨネーズ … 4.8
  • しょうゆ … 1.8
  • 粉からし … 0.2
  • 水 … 0.4
  • カシューナッツ … 5

■調理方法

  1. れんこんを厚さ3mmのいちょう切りにする。
  2. さやいんげんの筋をとり、長さ3cmに切る。
  3. ミニトマトはへたをとる、半分に切る。
  4. カシューナッツは細かく砕く。
  5. れんこんといんげんをゆでる。
  6. 粉からしをぬるま湯で溶く。
  7. ボウルにれんこん、さやいんげん、カシューナッツ、マヨネーズ、しょうゆ、からしを入れてよく和える。
  8. 器に盛り付け、ミニトマトをそえる。

■関連リンク

[献立]秋の御膳
磯の香りのしらすわかめごはん
鮭のどっさり野菜あんかけ
れんこんといんげんのからしナッツ和え
しめじと豆腐のあったかみそ汁
ぷるぷるさつまちゃん

ご協力をお願いします

区分から探す

タグで探す

あっさり / あったか / お手軽 / かぼちゃ / きのこ類 / こくがある / こってり / こんがり / さっぱり / さつまいも / さわやか / しっかり / しっかり味 / しゃきしゃき / しんなり / すっきり / たっぷり / ちゅるちゅる / つるつる / とろとろ / どっしり / なめらか / ひんやり / ふっくら / ふわふわ / ふんわり / ぷりぷり / ぷるぷる / ほかほか / ほくほく / ほっこり / ほどよい辛さ / ほろ苦い / まろやか / もちもち / もりもり / やさしい / やわらか / ゆかり / エスニック / エネルギー控えめ / オレンジ / カボチャ / カラフル / カルシウム / カルシウム 具沢山 / カロリー控えめ / キラキラ / クリーミー / コリコリ / コロコロ / サラダ / サラダ さっぱり さわやか カラフル 色鮮やか / シャキシャキ / シンプル / ジューシー / スタミナ / スパイシー / スープ / スープ 具だくさん 冬 / ソテー / チキン / ツルツル / ネバネバ / ハリハリ / パワフル / ビタミン / ビタミンB / ビタミン カルシウム / ピリ辛 / フルフル / フルーツ / ブロッコリー / プリプリ / プルプル / ヘルシー / ホカホカ / ボリューム / ミネラル / レシピ / 上品 / 付け合せ / 低脂肪 / 作り方 / 健康 / 優しい / 元気 / 具だくさん / 具沢山 / / 冬 ヘルシー / 冷たい / / 和デザート / 塩分控えめ / 塩味 / 幸せ / 彩り / 押麦 / 柔らか / 楽チン / 満腹 / 濃厚 / 炊き込みご飯 / 焼きたて / 牛乳 / 甘い / 甘い 彩りが良い / 甘さ控えめ / 甘辛 / 甘辛ソース / 甘酸っぱい / 白い / 真っ赤 / / 程よい甘さ / 種実類 / 箸休め / 簡単 / 簡単ピラフ / 簡単レシピ / 缶詰 / 色どり / 色鮮やか / 薄味 / / 貧血 / 酢みそ / 酸っぱい / 重ね / 野菜 / 野菜たっぷり / 野菜スイーツ / 野菜類 / / 韓国 / 食感 / 食物繊維 / 香ばしい / 香り / 黄色 /

このサイトについて

このサイトは、天使大学 看護栄養学部 栄養学科 山部・岡部・長谷川研究室 が運用管理を行っています。お問い合わせ等は、電子メール にてお願いいたします。 [ もっと詳しく ]

RSS新着情報

新着情報を RSS で配信しています。各種リーダーに登録してご利用下さい。