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エネルギー:144kcal  たんぱく質:6.0g  脂質:4.8g  炭水化物:18.2g
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■材料と一人分の純使用量(g)


  • サニーレタス … 10
  • マカロニ … 18
  • コーン … 18
  • 枝豆(冷凍) … 5
  • あさり(冷凍) … 7
  • プロセスチーズ … 4.5
  • ミニトマト … 11
  • 酢 … 6
  • オリーブ油 … 2.5
  • 塩 … 0.8
  • 黒こしょう … 0.01
  • バジル(粉) … 0.05

■調理方法


  1. レタスは4cm角にちぎる。
  2. マカロニ、枝豆、あさりはゆで、冷ましておく。
  3. 調味料と半量のバジルを合わせ、ドレッシングを作る。
  4. マカロニ、コーン、枝豆、あさり、チーズ、ドレッシングを和える。
  5. 器にレタスをしいてサラダを盛り、中央にミニトマトをのせる。
  6. 上に半量のバジルをふりかける。

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